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つぶやきしーちゃん

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カテゴリ:健康( 134 )

歯磨き方法を変えよう!

フッ素が虫歯予防にいいことは知られている。
今では市販の歯磨き粉の9割に
フッ素が入っていると言う。

それなのに日本人に虫歯が多いわけは
何と!間違った歯磨き方法にあったらしい。
ガッテンで放送したその衝撃の方法に
私は思わず言った。。。ゲ~~~~!

その方法とは次のとおりである。
1.フッ素入り歯磨き粉をたっぷり2㎝
  歯ブラシに出し、全体に行き渡るように磨く。
2.磨き終わったら口の中の泡をペッと吐き出す。
3.歯ブラシを洗う。
以上。
・・・そう、口はゆすがないのである。

何とも気持ちが悪いと思ってしまう私は日本人。
虫歯の少ないスウェーデンでは
当たり前の歯磨き方法なのだそうだ。
1回ゆすぐだけで、口の中のフッ素濃度は
ゆすがない時の半分以下となり
丁寧に4回もゆすいだなら、濃度は0に近くなる。
つまりせっかくフッ素入りの歯磨き粉を使っても
その効果が出る前に洗い流してしまっているのだ。
何と言う衝撃の事実!
あ~もったいない。

さっそく私たち日本人も
スウェーデン式に口の中にフッ素を残そう!
歯磨き後、2時間程度何も食べなければ完璧♪
フッ素がしっかり歯をコーティングし
虫歯菌から守ってくれるのだから
やらない手はない。
誰か、やってみて。。。
私は無理。
考えただけでオエ~ってなりそう。

でも、虫歯を予防できるのは大きいよね。
歯医者代、あの痛み、あの音、歯医者独特の臭い。
それらと距離を置けるなら、やる価値はあるかも。
この先もしかして勇気が出たら
やってみるかもしれない・・・・・・・かな。

by shi_chan1024 | 2019-05-12 15:39 | 健康 | Comments(0)

まだまだ花粉・・・

ここ最近は5月いっぱい花粉が続く私である。
そのため、ここまでは洗濯物も部屋干しし
窓は一切開けず、空気清浄機を使用していた。
おかげで家では薬を飲まなくてもいられ
なかなか快適に過ごせていた。

ネットの花粉情報は、スギもヒノキも
すでに「少ない」毎日が続いている。
今日はやっとコタツを片付け
こたつ布団などの大物を洗ったこともあり
久しぶりに洗濯物を外に干すことにした。

お天気もいいし、ついでに窓も全開!
あ~♪
やっぱり窓を開けると気持ちいいなぁ♪
調子に乗った私は家中の窓を開け
自分の部屋で終活断捨離を続けた。

だが、やっぱりそれは無謀だった。
1時間もすると鼻が詰まり始めたのである。
久しぶりに感じる不快さだ。
鼻は正直・・・。
結局、すぐに全ての窓を閉め
空気清浄機を花粉モードでパワフル運動した。
間違いなく時期尚早であった。。。

世の中、マスク姿が減っている。
ほとんどの人の花粉は終わったのだ。
いいなぁ。。。
私はやっぱりあと1ヶ月。
ワセリンとマスクを手放せない日々が続く。

by shi_chan1024 | 2019-05-03 23:50 | 健康 | Comments(0)

復活したし

自分でも驚いているが、復活した。
ビックリ!

昨日の夜は、休みを変更してもらうべく
何度も社長に連絡を入れようと思った。
どう頑張っても通勤は無理だ。
到底歩くことはできないだろう。
身体を真っ直ぐに伸ばせないので
歩こうとすれば腰が曲がったゴリラになる。
しかも歩幅は狭く、時間がかかる。
行ったところで事務所でも辛いだけだ。。。

けれど、1日から6連休を取るためにも
出社できるものならしたい。
復活を信じて、とりあえずは朝まで待とう。
起きた時の状態で決めればいいと考えた。
寝る前には痛みの強い左側の腰に湿布を貼り
これでもかとバンテリンを塗りまくった。

今朝、目覚めると腰は軽かった。
え~!ウソ~~!!
痛みは弱くなり、すっかり伸びていた腰。
歩くのにも何の支障も無くなっていた。
もしかして復活?

確かに今回の腰痛は
ギックリ腰同様の痛みではあるものの
発症原因らしき明らかなものはない。
重い物を持ったとか、クシャミをしたとか
何も無いのに突然来た。
なので本当のギックリ腰とは
違うものだったのかもしれない。
とりあえずは良かったぁ。。。

嬉しいことに
事務所にはバランスボールがある。
これから仕事中はこれに座ることにする。
ギックリ腰予防になるなら
何でもチャレ~ンジ♪

by shi_chan1024 | 2019-04-29 23:59 | 健康 | Comments(0)

平成最後のギックリ腰

何もこのタイミングで発症しなくてもいいのに
昨日の夜から腰がヤバい。。。
ギクったわけではないがギックリ腰だ。

今日は美容院に予約を入れていたので
腰にベルトを巻き、何とか歩いたが
腰は曲がり、いつもの倍の時間がかかった。
同じ体勢で座っているのが辛いため
常に姿勢を替えて、やっと終了した。
帰りにスーパーにも寄りたかったが
とても荷物を持てる状態ではなく
ゴリラのまま真っ直ぐ帰宅した。

明日、明後日は仕事である。
休日なので電車は空いているだろうが
駅から歩かなければならない。
倍の時間をみて家を出なくては・・・。
いや、それ以前に
起き上がれない可能性もある。

先週は1日中座ってばかりいたので
きっとそれが良くなかったのだ。
この先も気をつけなければ
また繰り返すことになるだろう。
最低でも1時間に1回
席を立つことにする。

by shi_chan1024 | 2019-04-28 23:38 | 健康 | Comments(0)

病変あり

先週受けた、脳ドックの結果が届いた。

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毎回指摘される「脳虚血性病変」は
今回もまた要経過観察となった。
でも、何となく
白い部分が大きくなってるような。。。
1人暮らしは刺激が無いので
韓国ドラマばっかり見てるとボケるかもな。

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まぁ、総合的には
年齢からしてもこんなもんでしょ。

ここの脳ドック、とっても良かった♪
受付から会計まで、私の場合25分で終了。
何と言っても着替えないのが楽♪
あのうるさい検査は10分ほどだし
1週間後には結果が届く。
ネットでもスマホでも確認できるってわけ。

でも、健保の補助で
安く受診できるのも今回まで。
転職する今後は、すべて自費だ。
毎年の検査は無理だろうな。。。

by shi_chan1024 | 2019-04-09 23:59 | 健康 | Comments(0)

お~い!ワセリン・・・

毎日韓国ドラマしか見ない私であるが
それでも気になる番組は録画している。
今日やっと「ガッテン」を見た。

テーマは花粉症。
新しい花粉症の対策について紹介していた。
それが「ワセリンで鼻バリアを作ること」。
イギリスでは一般的な方法で
これが確かな効果を挙げることが
番組内の実験でも証明されていた。

方法は簡単!
ワセリンを綿棒で少しだけ採り
両方の鼻の入口に塗るだけである。
3回程度回して塗れば良い。
鼻の奥まで突っ込み過ぎないことと
たくさん塗り過ぎないことに気をつけ
鼻をかんだら塗り直すと良い。
これでさらにマスクをすれば完璧だ♪

そもそも花粉は
鼻に入ると2段階の攻撃をするそうだ。
まず外側のアレルゲンで炎症を起こし
さらに鼻の水分に触れると割れて
中から別のアレルゲンが出てくるらしい。
まさかダブルでやられていたとは驚きである。

けれどワセリンを塗っておけば
花粉が割れるのを防ぐこともできるため
辛い症状を抑えることができるのだ。
きゃあ~!すご~い!!
やるじゃん!!ワセリン♪
拍手!拍手!!
これならもう花粉なんか怖くない~♪

私は早速、ドラッグストアへ走った。
・・・がぁ~~~~!!!!
ありえない・・・・・・。
どこの店にもワセリンは無かったのである。
何と!全て売り切れだと言う。
ガ~~~~~~ン!!
あ~!完全に出遅れてしまった。。。

水曜に放送したガッテン。
土曜に買いに行ったってあるわけがない。
私のバカバカバカ~!
韓国ドラマばっかり見ないで
もっと早くチェックしておくべきだっだ。
後悔先に立たず。。。

それにしても、世の中
どれだけ花粉症患者がいることか。
少なくとも私の街にも
かなりの患者がいることはハッキリした。
そして誰だって
症状を改善したい気持ちは同じなのである。

とりあえずは週開け
私はワセリン探しの旅に出る。。。

by shi_chan1024 | 2019-04-06 23:59 | 健康 | Comments(0)

ダウン・・・

月曜日、目覚めると喉が痛かった。
なので、のど飴をなめながら仕事をした。
ところがお昼前、体調が悪くなった。
体がだるく、関節が痛い・・・。
とりあえずお弁当を食べたものの
食欲がなく、残した。
その後、検温すると38.1℃の熱があった。

すぐに早退を決め、会社を出たが
具合は悪くなるばかり。
2本目の電車では、何度も途中下車を考えたが
少しでも早く帰りたいと頑張った。
車内では大汗をかき、ドアに寄りかかって
ずっと目を閉じていた。
立っているのがやっとの状態だった。。。

「ここで倒れたらどうなるだろう?」
たぶん保険証から会社に連絡が行き
そこから娘か息子に連絡が行くんだろうな。
それとも子供たちの名刺から直接かな」
そして思った。
ダメダメ!2人だって仕事中なんだから。
やっぱり倒れるわけには行かない。。。

何とか最後の電車に乗り換え
倒れ込むように座り込んだ私は流れる汗を拭き
Gジャンを脱いで目を閉じた。
・・・早く駅に着いてくれ~!

けれど、駅から家までが遠いの何の。
一生懸命歩いているのに、ちっとも進まない。
最後は気力である。
そしてそのままベッドに倒れ込んだ。。。

17時、目が覚めたので熱を測った。
ギョエ~!39.6℃!!
こんな数字は見たことがない。
まさか、今頃インフルエンザ?
とりあえず医者に行かなくては。。。
気力だけで家を出た。

先生はにこやかに言った。
「お!前回は2月、毎月ですね?」
もちろん、笑う力もない私である。
そして今回もまた、検査には早いと言われ
「明日もまだ熱が続いているようなら
検査しましょう」
と言われた。
ただ、風邪薬は出してもらったので
とりあえずはそれを飲んで様子見である。

ところが、どれだけ病人が多いんだか!
調剤薬局は混んでいて20分待ちだと言われた。
最悪~!!
座ってるだけでも辛いのに20分も待てるかな。
けれど薬をもらわずには帰れない。
私はぐったりと椅子にもたれたまま待った。

やっと薬をもらって帰宅すると
すぐに薬を飲んだ。
すきっ腹には良くないと分かってはいても
何も食べたくない。
身体の震えも止まらずガタガタ震えたが
水をたっぷり飲みベッドにもぐりこむと
そのまま朝までダウンした。

そして昨日、目覚めると平熱だった。。。
36.5℃。
え!?何だったんだ??
さすがに身体はフラフラだったので仕事は休み
そのまま昼までまた寝た。

今日、朝の快復度は70%だったが出社した。
何気に今年度の有休はあと半日しかない。
私の顔を見た人たちは目がテンだった。
「あれ?インフルエンザだって聞いたよ」
え~!何でそうなるかなぁ・・・。
けれど、おかげさまで薬が効いているのか
体調も徐々に復活!
お昼は少し食べることもできた。

今は90%というところ。
何が原因だったのかは分からないが
実際、この2日で2.5kg痩せた。。。

by shi_chan1024 | 2019-03-27 23:43 | 健康 | Comments(0)

花粉で絶不調・・・

今年は例年より花粉の症状がひどい。
そのため洗濯物は一切外に干さず
休日は外出を控えて窓も開けない。

もちろん、リビングにいる時は
空気清浄機が花粉のパワフルモードで運転。
先日購入した自分の部屋用の空気清浄機は
帰宅するとすぐにスイッチを入れ
そのまま朝まで連続運転させている。

薬は最近になって辛さが増したため
これまでの倍、1日2錠を飲んでいる。
けれど、それでも症状を抑えられなくなった今
もう1錠増やそうかと考えている。

症状は、以前も書いたが
ここまでは「目」だった。
とにかく痒くて痒くてたまらないため
もはや人目を気にする余裕もなく
通勤時にも花粉用ゴーグルをかけている。
そしてさらに、鼻詰まりも始まった。
こうなると集中力も無くなってくる。

当然、この季節の私の顔は
人に見せられたものではない。
目は涙目で充血して腫れているし・・・
自分で見てもマジで酷い。
最悪だ。

そして、あと2ヶ月はこの状態が続く。
も~~~~~~!!
冬眠(春眠?)したいよ~~~~~~!!
春・・・大キライ!!! 

by shi_chan1024 | 2019-03-23 23:59 | 健康 | Comments(0)

続、ヘバーデン結節

少し前、新聞広告に載っていた本が目に留まり
買ってみることにした。

 
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去年の秋に病名が判明した「ヘバーデン結節」。
1冊の本ほどの内容があるとは思えなかったが
自分の病気を詳しく知ることは必要だろう。

この本によれば、最初は指の1本から始まるが
10年から15年位で、両手の第一関節全部が
変形してしまうのが一般的な症状らしい。
確かに症例として載っている写真は
どれもショッキングなものだった。

治療としては、安静が最優先だ。
「痛む時=変形が進む時」
つまり痛い時が曲がる時なので
そのタイミングで患部を固定すると良い。
早く炎症が治まれば痛みも無くなり
変形も最小限にくい止められると言う。

けれどヘバーデン結節が厄介なのは
患者の多くがCM関節症を併発することだ。
親指の付け根に起こる変形である。
さらに、ヘバーデン結節は足にも発症し
ひどい外反母趾は足のヘバーデンだと言う。
それだけに留まらず、膝や股関節
腰や背部、さらには首にも出ると言うから
もはや、どこでもありの病気である。

現在、幸いなことに
私の症状は半年前と変わらず
右手の小指、薬指、中指の3本だけである。
実際、変形も気になるほどではなく
痛みもなければ日常生活に支障もない。

とりあえずはあと10年だな。
それまでは、まだまだ仕事もしたいので
指たちがこれ以上曲がらないことと
視野が何とか持ちこたえてくれることを
祈り続けるしかない。
そして、自分のことが自分でできるうちに
人生の寿命が来てくれれば万々歳だ。

by shi_chan1024 | 2019-03-21 17:16 | 健康 | Comments(0)
先月、目の不調により
解約できなかったメルスプラン。

1ヶ月の目薬治療により
角膜の傷はすっかり治ったようである。
昨日、無事にレンズのリニューアルが終わり
予定通りメルスプランを解約した。
ただし、引き落としは今月分までで
結局2ヶ月分を無駄に払うこととなった。

驚いたのは、遠近両用コンタクトの度数だ。
前回、昨年秋に合わせてもらった時より
さらに近視が弱くなっていたのである。
老眼が強くなったのか
ただ単に目の調整力が落ちたのか。。。
とにかく、今までより3段階落としても
1.0が見えるのだからビックリだ。

実際、帰りは久しぶりに
コンタクトを入れたままで帰宅したが
見え方に不具合は無く
手元の文庫本の文字も問題なく読めた。
この勢いで見え方が変われば
メガネだって合わなくなるわけだ。

すでに花粉の季節に突入しているため
次にいつコンタクトが使えるかは分からない。
そしてその時はまた、度数が変わってるかも。
ビミョー・・・。

by shi_chan1024 | 2019-02-20 23:29 | 健康 | Comments(0)

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